VFS完美身材高级课程

S$271

这个课程是用经过科学验证的训练系统,把你的训练提升到一个全新的水平,你会得到为你个人定制的个性化烹饪书,其中包含阔了很多美味的食谱,可以实现你所有的健身目标,比如减脂和增肌。

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课程信息

  • 超过7个半小时的视频
  • 超过60个可下载文件
  • 为你定制的个性化烹饪书
  • 有科学证明的训练计划
  • 我会在你有问题时及时解惑
  • 随时随地通过手机,平板或电脑学习

你将会学到

  • 为达到你的健身目标,提供经科学证明的专门为资深健身者而量身定制的训练系统,从而达得快速明显的效果。
  • 学习如何打破训练瓶颈期和减脂停滞。
  • 了解在旅游时如何进行训练及饮食上的策略。
  • 把你目前的饮食转变成理想的增肌饮食,根据你个人需求提供个性化的食谱,来实现你减脂或增肌的健身目标。
  • 理解并使用正确的补充剂以获得最大限度的成功。
  • 学习特别的个性化训练技巧,为你的身材做最极致的精雕细琢。

课程概述

VFS完美身材高级课程是一个超过7个半小时的在线课程,为那些已经有一年多训练经验的健身者,并期望把饮食和训练提升到一个更高水平的人士而开设的。如果你想学习有科学验证的方法来增肌,减脂和维持身材,同时涵盖所有与健身相关的领域包括新的训练系统和营养知识,那么VFS完美身材高级课程就是为你准备的。VFS完美身材高级课程是以科学做为基础,没有任何理论上的假设或吹嘘成分,所传授的健身原则都是已经被证明是确实有效的。我为此创建了一个训练系统,应用了一些例如渐进式肌肉超负荷的训练技巧和不同动作的周期来实现你的健身目标。训练系统提供了最大限度的灵活性,同时又保证遵循核心原则和指导方案来确保健身成功。最重要的是,它在为你提供一整年训练计划的同时也确保了避免训练过度。饮食对实现你的健身目标起着至关重要的作用。VFS完美身材高级课程中,你将学习如何调整你的饮食来达到你的健身目标。你将会获得为你度身定制的个性化食谱,而你所需要做的就是确定你的健身目标,并按照指导和个性化的食物量进行准备,就是这么简单。不再需要做猜谜游戏,不再需要计算食物的分量,不再需要记录每餐的卡路里。这些都是VFS完美身材高级课程的独特之处。此外,你还会学到哪些补充剂可以帮助你实现健身目标,哪些只是浪费钱而并没有实际作用。尽管训练系统的不同训练周期有助于让你的训练有频繁的变化,但以下的情况也可能会出现:当你增加肌肉时,达到一个训练瓶颈期;或者当你减脂时,脂肪的减少量停滞不前。我创建了一个很好的方法可以让你可以在这样的情况下使用。你还将学习在旅行中或时间紧迫时的训练方法和饮食策略。如果你想拍摄艺术照片或在夏日的沙滩上秀上一秀身材,对自己的体型进行最后的雕琢,我为你设计了个性化的训练技巧让你的身材更画龙点睛。最重要的是,如果你对课程有任何问题,随时都可以通过电子邮件联系我。正如你所看到的,我不仅仅是创建一个网上健身课程,我想让你的生活产生重大的改变。本课程中介绍的所有训练和饮食计划不仅在理论上有效,而且被证明对那些有日常工作和繁忙日程的人士同样有效。这是为有经验的健身者提供的非常全面的课程,它不但教给你必要的知识,提供正确的方法来实现你健身目的的训练计划,同时也提供你个性化的饮食计划来让更快地实现你的目标。

所以你还在等什么?现在就采取行动!我很肯定,如果你应用你即将学习的VFS完美身体高级课程,你可以显著地改善你的体形,你不必纠结于于每天应该吃什么怎么吃,也不必每天花大量的时间在健身房里挥汗如雨。这是一个全新的你的第一天。今天就报名吧!

课程大纲

第一周

本周除了根据你提供的个人信息来准备你的个性化烹饪书、解释VFS完美身材高级课程中所需的健身房和厨房设备等主题外,我还将为你提供关于训练、饮食和恢复之间相互作用的有趣内容。这些基础知识对接下来几周的学习非常重要。

第二周

第二周是有关VFS完美身材高级课程的训练系统。我会教你如何使用训练系统中提到的训练周期,变量等概念及动作工具箱。高级课程的训练系统十分全面,同时也相对复杂,所有的原则和指导方针都体现在训练计划中。我将向你介绍训练系统的第一个训练周期,让你开始真正的高级训练。你还将学习如何正确地热身和拉伸,以完成训练系统的所有内容,这对于避免短期和长期的身体受伤是非常重要的。我还将提供一个包含了训练系统中提到的所有练习的动作工具箱。

第三周

在加强你的训练计划之后,现在是时候进一步了解营养的重要性了。我会教你所有你需要知道的关于蛋白质,碳水化合物,脂肪,水果,蔬菜和饮料的知识。这些基础知识对于理解营养在实现健身目标中的作用是很关键的。最重要的是,你将学习由科学验证的方法,在不影响增加肌肉的前提下,把有氧运动加入到你的阻力训练计划。

第四周

在第4周,你会更全面地了解如何通过改变你所需摄入的营养,来减脂、增肌和维持你的身材。你将学习如何计划每一周的饮食,如何准备去超市购物清单。我将提供为你度身定制的个性化食谱,你将学习如何使用它来实现你的健身目标。

第五周

训练、饮食和适当的恢复时间在你的身体转变中起着至关重要的作用。补充剂可以帮助你实现健身目标。我会为你介绍最为有效的补充剂,并给出明确指导如何使用它们。至于身体的肌肉分布,不少健身者缺乏健硕的腿部肌肉,让身材比例看上去很不平衡。你将学习如何更多地关注腿部训练,以及如何在训练系统的各个训练周期中增加特别的腿部训练计划。

第六周

训练系统可以保证你全年不重复地训练。尽管如此,你依然可能会遇到过度训练的状况。相信我, 你绝对需要避免这个状态。我会教你什么会导致过度训练,如何识别它以及解决它。除了过度训练,还有另一种情况你也想要避免—训练瓶颈期,这可能会令人非常沮丧,我将跟你分享如何打破训练瓶颈的方法。

第七周

在日常的环境保持有序的训练和饮食是相当容易的。但是,如果你需要出差或旅行,就会遇到很多的挑战。我会教你一些策略,让你在出行或时间紧迫的情况下依然可以保持训练和健康的饮食。

第八周

在第8周,如果你想拍摄艺术照片或在沙滩上秀上一秀身材,我将教你特别的个性化训练方法,对你的体型进行最极致的精雕细琢,我为你设计了个性化的训练技巧让你的身材画龙点睛。你将学习由科学证明的训练方法,为你提供所有的相关信息,以及为你设计的个性化烹饪书,其中包括大量的食谱与为你个人计算的食物量,而你所要做的就是按照说明去执行。

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