VFS完美身材初级课程

S$203

你将会学习如何通过正确的训练来使肌肉最大化,以及由科学证明的训练计划,以确保最快速的健身结果,同时你会获得为你度身定制的个性化烹饪书,其中包含很多美味的食谱,来达到你梦想的身材

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课程信息

  • 超过6小时的视频
  • 超过35个可下载文件
  • 为你定制的个性化烹饪书
  • 有科学证明的训练计划
  • 我会在你有问题时及时解惑
  • 随时随地通过手机,平板或电脑学习

你将会学到

  • 如何通过正确的训练来最大限度地增加肌肉,以及通过科学证明的训练计划。
  • 了解营养的重要性,把你目前的饮食转换成理想的增肌饮食,同时根据你个人的需求来提供个性化的定制食谱,以实现你的健身目标。
  • 理解并使用正确的补充剂以获得最大限度的成功。
  • 了解饮食和健身中的误区,避免中招。

课程概

VFS完美身材初学者课程是一个超过6小时的在线课程,为那些想要开始进行阻力锻炼,想要快速塑造肌肉,并尽快拥有最佳身材的人士而开设的。

VFS完美身材初学者课程提供了所有你需要知道的关于训练和饮食的知识。在健身的世界里有很多让人误解的信息和误区,让人感到困惑迷茫而无从下手。VFS完美身材初学者课程是完全基于科学验证,没有任何理论上的假设或吹嘘的成分。所传授的内容都是已经被证明是真实有效的。你将会获得特别适合初学者的第一年的完整训练计划。训练计划能使你在一年的时间里就达到高级水准。这课程从科学证明的基础开始,让你很快就可以成为一名知识全面的健身者。当然饮食在你的健身过程中起着至关重要的作用。我将会教你如何将每日饮食转换成完美的增肌所需的饮食,与VFS完美身材初级课程配合使用,可以让你的训练达到最佳效果。你将得到为你度身设计的个性化食谱。你所要做的就是按照烹饪书中食物的分量来烹调,就是如此简单。你不需要再做猜谜游戏,不再需要计算食物分量,不再需要记录每餐的卡路里。这些都是VFS完美身材初级课程非常有价值且与众不同之处。此外,你还会学到什么补充剂可以帮助你身体的转变过程,而哪些补充剂则是毫无用处的,纯粹是在浪费钱。最重要的是,如果你对这课程有任何问题或不解,可以随时通过电子邮件连续我。正如你所见的,我不仅仅是创建一个网上健身课程,我希望让你的生活产生质的改变。本课程中介绍的所有训练和饮食计划不仅在理论上成立,而且对那些有正常工作和繁忙日程的人士同样有效。我相信这是一个非常全面尤其适合储蓄在的课程。它教给你必要的知识,提供正确的方法来执行完美的训练计划,提供你个性化的饮食计划来实现你的健身目标。而且在需要任何与课程相关的帮助时,可以随时联系我。

所以你还在等什么?现在就行动吧!我很肯定,如果你你即严格按照将学到的VFS完美身体初级课程,你可以显著地改变你的体形,你不必挣扎于每天应该吃什么怎么吃,也不必每天在健身房里浪费大量的时间。这是一个全新的你的第一天。今天就报名吧!

课程大纲

第一周

本周除了根据你所提供的个人信息来准备你的个性化烹饪书、解释VFS完美身材初级课程中所需要的健身房和厨房设备等主题外,我还将为你提供关于训练、饮食和恢复相互作用的有趣话题。这些基础知识对接下来的几周的学习是不可或缺。

第二周

第二周是关于训练的内容。我会教你VFS完美身材所使用的训练原则、变量和指导原则。你将会学习如何正确地进行热身和拉伸,同时你会收到第一个训练计划。我将提供一个训练练习库,其中包含所有训练计划中所替到的练习。

第三周

在加强你的训练计划之后,是时候进一步了解营养的重要性了。本周我会教你所有你所需要知道的关于蛋白质,碳水化合物,脂肪,水果,蔬菜和饮料的知识。通过阶段性的方式为你提供基础知识,让你逐步开始饮食的改变。我认为饮食的改变对于初学者来说是最困难的部分,因为它需要很多精力和指导。最重要的是,你将学习一种经过科学验证的方法,在不影响肌肉增加的情况下,在你的训练计划中加入有氧运动。

第四周

第四周的目标是避免训练中可能出现的错误,并以最有效的方式来实践前几周所学的内容。在本周中, 你将继续进行饮食上的改变;你会学到正确的执行标准姿势的重要性,这样以避免短期和长期的身体损伤。我将向你介绍健身中存在的误区,以及如何避免深陷其中。同时,我也不希望你像以前的我一样,犯饮食和训练中的错误。我在过去浪费了太多时间,进行探索和尝试,却没有成功。我将跟你分析这些错误,并为你提供可靠的指导和方法,让你更好地避免这些失误。这样,你就犹如站在巨人的肩膀上以获得更大的成功。

第五周

训练、饮食和适当的恢复时间在你的身体转变中起着极其重要的作用,补充剂可以帮助你更有效地达到健身目标。我将向你介绍最值得推荐的补充剂,并给出明确的指导如何使用它们。随着你的训练越来越成熟,我将与你分享一些你绝对应该避免的动作以减少可能受伤的机会。

第六周

到第六周时,你就完成了改变饮食的全过程。你会学到更多关于理想的饮食知识和补充剂的内容。到那时,你就会对什么是锻炼肌肉的完美食谱有一个完整的了解。我将为你提供你的个人食谱,你将学习如何使用它来实现你的健身目标。

第七周

我会为你介绍更多的训练计划。请记得你在训练上越有经验,你就越容易过度训练,这是一给你绝对需要避免的状态。我会教你什么会导致过度训练,如何确认过度训练以及如何解决。

第八周

第8周将完成所有的训练计划,并且会提供接下来的几周训练计划安排。你将会学习到更多的高级训练法,例如分割训练计划和渐进式肌肉超负荷训练等等。

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